Si ndikojnë mendimet e të tjerëve në vetëvlerësimin tonë, sipas studimit

Vetëvlerësimi është një term që shpesh lidhet me mënyrën se si e vlerësojmë veten, por a e keni menduar ndonjëherë sa shumë ndikohet kjo nga ajo që mendojnë të tjerët për ne? Studimet e fundit tregojnë se vetëvlerësimi nuk është vetëm një çështje personale; është thellësisht i rrënjosur në marrëdhëniet tona sociale dhe në perceptimet që kemi për opinionet e të tjerëve.

Një eksperiment me skanim të trurit zbuloi diçka të habitshme: njerëzit me vetëvlerësim të ulët kanë zona të trurit më aktive kur përballen me komente negative nga të tjerët. Këto zona, të njohura si korteksi prefrontal duket se “pasqyrojnë” mendimet e të tjerëve. Përkundrazi, personat me vetëvlerësim të lartë kanë aktivitet më të pavarur, si për të thënë: “Unë nuk e bazoj veten në atë që mendojnë të tjerët.”

Por, pse ndodh kjo?

Psikologët shpjegojnë se ky fenomen ka rrënjë në mënyrën si zhvillojmë vetëkonceptin tonë që nga fëmijëria. Për shembull, nëse një prind gjithmonë e lavdëron fëmijën për sjellje të mira, ky i fundit fillon ta mendojë veten si “fëmijë i mirë”. Po ashtu, gjatë gjithë jetës ne formojmë vetëvlerësimin bazuar te reagimet e njerëzve përreth nesh.

Mediat sociale janë një shembull perfekt i kësaj: sa herë kemi ndjerë një goditje në vetëvlerësim nga një koment negativ ose kemi krahasuar veten me një personazh perfekt online? Një analizë e kohëve të fundit tregoi se përdorimi i tepruar i rrjeteve sociale lidhet drejtpërdrejt me uljen e vetëvlerësimit, veçanërisht për shkak të krahasimeve dhe kritikave të hapura.

Pra, çfarë duhet të bëni nëse e kuptoni se mendimet e të tjerëve po ndikojnë shumë tek ju? Filloni të punoni për t’u çliruar nga kjo varësi sociale. Gjeni pikat tuaja të forta, bazuar te vlerat dhe jo te miratimi i të tjerëve. Kujtoni që vetëvlerësimi i shëndetshëm nuk është pasqyrim i asaj që të tjerët mendojnë për ju, por i mënyrës si e shihni dhe e ndieni veten.

Truri juaj mund të krijojë “modele unike”, që reflektojnë më shumë pavarësi dhe vetëbesim. Filloni tani: jepini përparësi mendimit tuaj dhe lini të tjerët të mendojnë çfarë të duan. Në fund të fundit, jeni ju që keni fuqinë të kontrolloni vetëvlerësimin tuaj. Mendoni: kush po e shkruan historinë e vetëvlerësimit tuaj? Ju apo të tjerët?