Ja cili është sekreti për të ndihmuar fëmijët të flenë më shpejt

Me fëmijët që kthehen në shkollë javën e ardhshme, shumë prindër do të përballen me vështirësinë për të vendosur përsëri oraret e gjumit. Pushimet verore janë justifikimi i përsosur për të përzier rutinën e fëmijëve tuaj dhe për të prezantuar më shumë argëtim, ku ata nuk duhet të shqetësohen për qëndrimin në shtrat dhe zgjimin në orare specifike.

Por duke e bërë këtë, shumë tani do të jenë jashtë rutinave të tyre të zakonshme, dhe me nisjen e shkollave, prindërit mund të kenë vështirësi për t’i kthyer fëmijët e tyre në rrugën e duhur. Në mënyrë ideale, ata tashmë do të kenë filluar gradualisht ta kthejnë orarin e gjumit të fëmijës së tyre në normalitet, pasi kjo është shumë më e lehtë sesa të bëhet një natë më parë, por nëse jo, ka mënyra të tjera që mund t’i ndihmoni.

Martin Seeley, ekspert i gjumit në MattressNextDay, ka ndarë këshillat e tij kryesore për ta kthyer një fëmijë në rutinën e tij dhe njëra prej tyre përfshin dhënien e një ushqimi të shijshëm. Sipas ekspertit, të ushqeni fëmijën tuaj me biskota tërshërë mund ta ndihmojë atë të flejë më shpejt. Ai tha:

Ajo që ha fëmija juaj afër kohës së gjumit mund të kontribuojë gjithashtu nëse ai ka një gjumë të mirë apo të keq gjatë natës. Ushqimet si biskotat e tërshërës, bananet dhe qumështi përmbajnë një aminoacid të quajtur triptofan. Kjo i bën ata të ndihen të përgjumur dhe, për rrjedhojë, ka më shumë gjasa të bien në gjumë. Ushqimet që përmbajnë triptofan mendohet se nxisin gjumin dhe duhet të hahen një orë para gjumit për t’u përthithur siç duhet.