Çfarë e shkakton depresionin e Vitit të Ri dhe si ta shmangim

Edhe pse për shumë njerëz Viti i Ri është një periudhë gëzimi, festimi dhe humori të mirë, disa njerëz mund të përballen me një humor të dëshpëruar gjatë kësaj periudhe.

Ka shumë arsye pse mund të ndihemi keq, të pakënaqur apo të trishtuar ndërkohë që euforia e festave mbretëron rreth jush, këto janë vetëm disa prej tyre:

Stresi i lidhur me blerjen e dhuratave, bërjen e darkave të mëdha dhe pjesëmarrjen në festa mund të bëhet dërrmuese.

Pritshmëritë e larta gjithashtu shkaktojnë ndjenja të këqija, veçanërisht nëse nuk mund t’i përmbushni ato.

Financat janë një shqetësim i madh në këtë periudhë të vitit, veçanërisht kur kombinohen me pritjet për blerjen e dhuratave.

Dhimbja shpesh shtohet gjatë pushimeve, veçanërisht nëse keni humbur një të dashur ose keni ndarë kohët e fundit.

Jeni të ndarë nga njerëzit që doni.

Moti më i ftohtë dhe ditët më të shkurtra mund të shkaktojnë depresion sezonal.

Një nga gjërat që nuk duhet anashkaluar është pakënaqësia me veten dhe ëndrrat dhe planet e parealizuara. Në fund të vitit, ne zakonisht shikojmë prapa dhe reflektojmë për atë që kemi arritur, çfarë mund të kishim bërë më mirë dhe kjo mund të shkaktojë një humor depresiv te disa njerëz.

Psikologia Julia Nikas shpjegon se nëse një person nuk ka bërë gjithçka që dëshironte, mund të çojë në zhgënjim.

Ajo vë në dukje se është e rëndësishme të mësosh se si të përmbledhësh saktë rezultatet dhe t’i përgjigjesh pyetjeve se çfarë duhet bërë ndryshe vitin e ardhshëm, çfarë të ndryshohet. Është e rëndësishme të kuptoni se asgjë nuk humbet, por që me hapa të vegjël, pa ngarkesë, mund të arrini atë që dëshironi.

Një nga zgjidhjet më të mira është të mendoni për arritjet tuaja, jo për atë që keni humbur.

Bëni një listë të asaj që keni arritur, mos i mendoni si gjëra të vogla, sepse gjërat e vogla shpesh janë gjërat më të mëdha. Më e rëndësishmja, mos e krahasoni veten me të tjerët. Jeta nuk është një garë. Përqendrohuni te vetja, arritjet tuaja, fushat e përmirësimit dhe lloji i personit që dëshironi të jeni, pavarësisht nga të tjerët.

Nëse jeni në humor të keq  dilni jashtë, dilni nga zona juaj e rehatisë, shkoni në ngjarjet dhe shfaqjet e Vitit të Ri, dëgjoni muzikë që ju bën të lumtur, shikoni filma të mirë dhe shmangni lajmet negative.

Nëse ndjeni simptomat e një humori në depresion, bisedoni me një psikolog dhe miratoni udhëzime dhe mjete të rëndësishme për përmirësimin dhe ruajtjen e shëndetit mendor.